二人目、三人目の妊活のストレス解消法!セックスレスが辛いアラフォーのブログ

二人目、三人目の妊活ってハードルが高くて辛い!産後のセックスレス解消、育児や妊活のストレス解消、バランスを考えた食事とマカのサプリメントも飲んで、子授け祈願もしました。断乳や上の子ケアをしつつ、一人目がいながらタイミングをとった方法について書いたアラフォーのブログです。

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エジンバラ産後うつの点数が28点!私が薬なしで治した方法

産後うつをエジンバラで診断する

 

一人目を出産して経験した産後うつ。

 

思い返すだけで、いまだに辛くなるときがあります。

 

しかし、今まさに産後うつで苦しんでいる方へ何かの役に立てばいいなと思って書いてみます。

 

 

【産後うつの症状】産後に襲った恐怖体験

 

一人目を出産後、私が赤ちゃんに授乳していたときです。

 

授乳スタイルは母乳のうつ伏せ飲みで、私が仰向けになる態勢でした。そう、赤ちゃんは知らない間に鼻が胸に埋もれ、呼吸困難な状態になっていたのです。私が気づいたときには、赤ちゃんは真っ白になり、だらんとして動いていませんでした。

 

エジンバラ産後うつの点数が高得点な私が経験した産後の恐怖体験。赤ちゃんが母乳をうつ伏せ飲みして呼吸困難になる。

 

そのときはたまたま、助産師さんが産後訪問に来てくれていたときでした。彼女は「帰ってきてー‼」と半泣きで人工呼吸を施し、夫は意外と冷静に119番通報をし、駆けつけた救急隊が赤ちゃんを子ども病院に搬送していきました。私は、ショックというよりも呆然。

 

幸い、助産師さんの対応が早かったおかげで、赤ちゃんの呼吸はすぐに復活したようです。医師は2400gと少し小さめに生まれたことと、呼吸が一時停止した影響で脳やその他障害がないか念のため調べたいと入院を勧められました。

 

周囲は「自分を責めないように」と気遣ってくれましたが、私は現実を受け入れることすらできていない状態でした。

 

病院の都合上、赤ちゃんは2週間ほど帰ってきませんでした。やっと生まれてきてくれて、自宅で一緒に生活できると思っていた矢先、私の不注意で離れ離れになってしまいました。

 

産後ハイというのもあったと思います。私は、眠れない日々を過ごしました。

 

赤ちゃんが入院して一週間くらい経ったときのことです。夜中の2時に、私は『自分が死んだ』という幻覚に襲われました。

 

「今は幽体離脱が起こっている状態で、まだ2日間は肉体内に留まっていられるのよ。でも、このまま眠るともう人間の世界には戻ってこられないと思う。赤ちゃんに母乳をあげられなかったこととか、成長をみられなかったことが辛いけど。私のミスのせいでこんな形で人生が終わってしまうのも、本当不甲斐ないけど。でも、まだ間に合うかもしれないのよ。とりあえず、○○病院(名医で有名な病院)の手術室に行ってくる‼じゃないと、死んだままになって私はもう戻って来られないから‼」

 

狂っていましたね(;´・ω・) 私はそう夫に告げて、着替えて出掛けようとしました。案の定、止められています。

 

夫は病院に行く前に、もう一度症状を確認してみようと言い出しました。

 

 

夫の対応「それ、産後うつかもよ?」症状をチェック

 

夫が産後うつの症状をチェックしました。

 

産後うつの症状
  • 自分は母親としての役割が果たせていないと思う
  • 赤ちゃんの発育が異常なまでに心配
  • 育児書通りにいかないと、自分の育て方や赤ちゃんがおかしいのではないかと感じる
  • 将来に希望や夢を感じなくなった
  • 赤ちゃんに愛情を感じない
  • 旦那さんに愛情を感じない
  • 赤ちゃんが泣いていても、長時間ほうっておく
  • 頭痛や体がだるくて、ヤル気がでない

引用元:AMOMA『産後うつの症状』 

 

私の場合、食欲がなくて無気力、母親としての役割が果たせていないと感じる等、かなりうつの症状に当てはまっていました。しかし、当てはまっていても、「なんだ、私うつだったかぁ!」とまではなりませんでしたが、少しは冷静になれた気がします。

 

理由がどうしても思い出せないのですが、夫と話し合い、うつを改善するためには助産師さんを呼び出さなければならないということになりました。そして、恩人であるはずの助産師さんを、なぜかそのときの私は恨んでいました。

 

今思えば、よく来てくれたなぁと思います。産後うつで、夜中に呼び出された助産師さんなんていますか?陣痛じゃないですよ?助産師とはうつの産婦によく出くわすものなのでしょうけど。

 

彼女は私の話を受け入れてくれました。うつならとにかく眠らないといけないけど、息が止まらないか不安だし、危篤状態になったらすぐに対応して欲しいから、助産師さんと夫と私の三人で川の字になって眠ることになりました。

 

私はそのまま一日近く眠り続け、あっけなく産後うつが解消していったのでした。

 

 

エジンバラ産後うつ診断とは何か?実際にチェックしてみよう。

 

エジンバラ産後うつとは?

エジンバラ産後うつ病自己評価票 (Edinburgh Postnatal Depression Scale: EPDS) は、産後うつ病のスクリーニングを目的として、1987 年に Cox らが開発した自己記入式質問紙です。原版は英語ですが、現在、58 ヶ国語の翻訳版が作成され、国際的に広く普及しています。

 www.procomu.jp

 

エジンバラ産後うつ病自己評価票で診断!

実際にチェックしてみてください。

 

エジンバラ産後うつ病自己評価票で自己診断し、点数を調べてみよう。

 

診断にかかる所要時間は5分です。終わったら、各質問の( )カッコ内の点数を足します。

 

日本語版 エジンバラ産後うつ病自己評価票

 

ご出産から今までのあいだ、どのようにお感じになったか教えてください。

今日だけでなく、過去 7 日間にあなたが感じられたことに最も近い答えにチェックしてください。必ず 10 項目に答えてください。

 

例) 幸せだと感じた。

☐はい、常にそうだった

はい、たいていそうだった

☐いいえ、あまり度々ではなかった

☐いいえ、全くそうではなかった

 

“はい、たいていそうだった”と答えた場合は過去 7 日間のことをいいます。この様な方法で質問にお答えください。

 

〔質問〕

 

  1. 笑うことができたし、物事の面白い面もわかった。
    ☐(0)いつもと同様にできた
    ☐(1)あまりできなかった
    ☐(2)明らかにできなかった
    ☐(3)全くできなかった

  2. 物事を楽しみにして待った。
    ☐(0)いつもと同様にできた
    ☐(1)あまりできなかった
    ☐(2)明らかにできなかった
    ☐(3)全くできなかった

  3. 物事が悪くいった時、自分を不必要に責めた。
    ☐(3)はい、たいていそうだった
    ☐(2)はい、時々そうだった
    ☐(1)いいえ、あまり度々ではなかった
    ☐(0)いいえ、全くそうではなかった

  4. はっきりとした理由もないのに不安になったり、心配した。
    ☐(0)いいえ、そうではなかった
    ☐(1)ほとんどそうではなかった
    ☐(2)はい、時々あった
    ☐(3)はい、しょっちゅうあった

  5. はっきりとした理由もないのに恐怖に襲われた。
    ☐(3)ほとんどそうではなかった
    ☐(2)はい、時々あった
    ☐(1)はい、しょっちゅうあった
    ☐(0)いいえ、そうではなかった

  6. することがたくさんあって大変だった。
    ☐(3)はい、たいてい対処できなかった
    ☐(2)はい、いつものようにはうまく対処しなかった
    ☐(1)いいえ、たいていうまく対処した
    ☐(0)いいえ、普段通りに対処した

  7. 不幸せなので、眠りにくかった。
    ☐(3)はい、ほとんどいつもそうだった
    ☐(2)はい、ときどきそうだった
    ☐(1)いいえ、あまり度々ではなかった
    ☐(0)いいえ、全くそうではなかった

  8. 悲しくなったり、惨めになった。
    ☐(3)はい、たいていそうだった
    ☐(2)はい、かなりしばしばそうだった
    ☐(1)いいえ、あまり度々ではなかった
    ☐(0)いいえ、全くそうではなかった

  9. 不幸せなので、泣けてきた。
    ☐(3)はい、たいていそうだった
    ☐(2)はい、かなりしばしばそうだった
    ☐(1)ほんの時々あった
    ☐(0)いいえ、全くそうではなかった

  10. 自分自身を傷つけるという考えが浮かんできた。
    ☐(3)はい、かなりしばしばそうだった
    ☐(2)時々そうだった
    ☐(1)めったになかった
    ☐(0)全くなかった

 

※() 内は点数

※著作権は、英国王立精神科医学会(Royal College of Psychiatrists)に帰属します。

※こちらの日本語版 エジンバラ産後うつ自己評価票(EPDS)は、許可不要で転用可能です。

 

 エジンバラ産後うつ自己評価票【診断基準】

合計が8点以下なら陰性で、9点以上だったら産後うつの可能性が高いとされています。ただし、エジンバラ産後うつ自己評価票だけでは、産後うつだと診断することはできないようです。うつだと判断するには、9点以上だった方は産婦人科の診断面接が必要です。

 

エジンバラ産後うつの点数が高い場合、薬なしで治すなら、どうすればいいか?病院で相談してください。産後うつは何科で治療するのか?産婦人科ではなく、心療内科やメンタルクリニックです。

 

夫に上記の質問をしてもらい、私が答えていったら、合計点数はなんと28点でした。重度の産後うつだったんですね。

 

しかし私の場合、近くに気軽に相談できる相手がおり、夫や助産師の対応が早かったので薬なしで治りも早かったです。

 

もし産後の皆さんが相談相手もおらず、たとえ夫など周囲がサポートしていてもどんどん不安になっているなら、心療内科やメンタルクリニックに相談してみてくださいね。

 

 

【おわりに】エジンバラ産後うつの点数が高得点だった私が伝えたいこと

 

産後うつは『産褥精神病』という病気です。

 

産後うつになる人は産婦の10人に1人ともいわれており(厚生労働省「健やか親子21」)、悪化すると、虐待や育児放棄、自殺を招く可能性があります。

 

 気を付けたいのは、旦那さんなど周囲の対応です。産婦本人に対して「こうしたほうがいい」「頑張って」など助言や叱咤激励をすると逆効果になってしまいます。

 

本人に受診させるよう促すことも大事ですが、本人が継続的に相談できるような工夫をしたり、本人の代わりに面談を受けたりするのも手だと思います。