二人目、三人目の妊活のストレス解消法!セックスレスが辛いアラフォーのブログ

三人目妊活中であるにゃおしまにゃおみのブログです。

かわいい手書きの基礎体温表おすすめ3選!ノートと無料ダウンロード。書き方や注意点、エクセル見本も紹介

かわいい基礎体温表ノート見つけた。エクセルでの作り方と、おすすめの無料ダウンロードもご紹介します。

 

かわいい基礎体温ノート~getしましたぁぁあ!


マカのサプリとか、ルイボスティーとか、サンプルいっぱいついてきた。妊活中には嬉しい♡

 

二人目の妊活では、アプリで基礎体温表を記録していたのですが、やっぱりノートに手書きした方が何かと便利ということに気づき、三人目はネットで買うことにしました。

 

基礎体温表を記録するなら、可愛いくて、かつ、手書きの基礎体温表が使いやすくて超おすすめです♪

 

 

 

妊活中に記録をするなら『手書きノート』をおすすめする2つの理由

 

 

①データを勝手に消される心配がない

 

私は二人目までの妊活では、スマホの基礎体温アプリを使用していました(『妊娠・生理・排卵日予測もできるグラフアプリ~基礎体温ツール』というアプリです)。

 

しかし先日、三人目の妊活時に昔の基礎体温グラフを参考に見ようとしたら、基礎体温アプリは過去2年以内までしかさかのぼって見られないらしく、妊娠したときの周期のデータがごっそり消えていたのです(>_<)

 

調べたら、最近の基礎体温アプリはだいたい2年でデータが消えます。

 

その点、手書きだったら、データが勝手に消えてしまうこともなく、ストレスフリー。

 

妊活時の基礎体温グラフだけじゃなく、つわりの記録もすぐ振り返って見られるし、後々使いやすいと思うんですよね。

 

 

②病院に提出するときにプリントアウトするストレスがない

 

プリントアウトするのって、ちょっと面倒臭くないですか?

 

だから私は最初、検査とタイミングを聞きに病院に行ったとき、アプリの基礎体温表を直接スマホで医師(おじいちゃん先生)に見せたんです。

 

しかし、老眼のおじいちゃん先生には辛かったようで、「ふーん」って言われて終わり。ちゃんと見てくれなかった記憶があります(;一_一)

 

なので、次回からはB4サイズでめっちゃ拡大してプリントアウトして提出したのですが(笑) 自宅にコピー機がなかったので、毎回、近くのコンビニに寄ってコピーするのが手間でした。

 

その点、手書きの基礎体温表ならプリントアウトする必要がないのでおすすめです。

 

 

基礎体温表の正しい書き方と見方と注意点

 


正しい書き方の手順

 

~生理開始日(0w0d)から周期がスタート~

  1. 小数点第二位まで測れる専用の基礎体温計で正しく計る(ダメな例:基礎体温計の使い方を半年も間違えていた件 

  2. 日付を記入して、基礎体温の目盛りに点を打つ

  3. 月経、月経痛、不正出血、性交、おりものの量を記入する。

  4. 備考欄かメモ欄に、薬、睡眠不足、検温時間のずれ、体調、気になったこと等を書いておく

  5. 点と点を結び、折れ線グラフにする。

 

正しい見方、グラフの形からわかるサインとは?

二人目の妊活経験を経て学んだこと。それは、正しい基礎体温表の見方です。高温期が短いことや高温期と低温期の差があまりなかったら黄体ホルモンが不足しているサインのように、グラフの形から体のサインがわかり、妊活に活用できる。

  • 基礎体温が下がったら、もうすぐ生理のサイン。

  • ずっと低温期だったら、排卵していないサイン(無排卵)

  • 高温期が短い(10日以下)、または高温期と低温期の差が平均0.3度以内の場合は、黄体ホルモンの分泌が少ないサイン(黄体機能不全)。黄体ホルモンが少ないと子宮内膜が厚くならず、着床率が下がります。
    参考記事:黄体期が短かったがサプリで妊娠した
  • 高温期に入って不調を感じたら、今はPMS(月経前症候群)の時期だと自覚できる。

  • 高温期が20日以上続いたら、妊娠のサイン(もしくは風邪かも)。

 

 

グラフから排卵日は予測できないので、ご注意!

 

体温がガクンと下がった日が排卵日だとよく聞きますよね?

 

しかし、私が通っていたクリニックのおじいちゃん先生曰く、基礎体温表からは排卵日が予測できないようです。というのも、人や周期によって排卵日が違ってくるのです。

 

世界保健機構(WHO)によると、排卵日は以下の4パターンに分かれると定義されています。

 

 

  1. 最低体温日
  2. 体温陥落日
  3. 低温期最終日
  4. 高温期初日

 

よって、排卵日を知りたいときは、排卵することが2日前からわかる(陽性反応する)排卵検査薬で調べるか、病院の内診で調べてもらうしかないようです。

 

 

通院時に必要!紙で用意できる種類

 

紙ベースで用意できる基礎体温表は、次の4パターンあります。

 

  1. 基礎体温アプリやサイトに入力してプリントアウトする

  2. エクセルで基礎体温グラフを作ってプリントアウトする

  3. 無料でダウンロードできる基礎体温表に記入する

  4. 基礎体温表ノートに記入する

 

基礎体温表は、無料~有料まで値段もそれぞれ、モチベーションが上がる可愛いものからシンプルなものまで、自分が合いそうなものを以下↓↓で参考にしてみてくださいね♪ 

 

 

【おすすめ】手書きができてかわいい基礎体温表 厳選3つ

 

基礎体温表って種類が少なくて、かわいいものがほとんどないんですよね。

 

なので、実は厳選3つと言うか、この3つしかなかったとも言います(汗)

 

その1. ハッピーブレッシングの大人可愛いノート

 

 

その2. ながいきや本舗の妊活手帳

  

ハッピーブレッシングの基礎体温表を購入したあと最近発見したのですが💦

ながいきや本舗の『妊活手帳』という商品。

ブルードット柄、ピンクドット柄、ハイビスカス柄、デニム柄の4種類あります。

これもなかなかかわいいですよね✨

 

そして3つの中では、こちらの基礎体温表が一番内容が充実してました!

  • 妊活情報小冊子
  • 基礎体温表360日分(1ページ90日×4面)
  • 日記
  • パーソナルデータ
  • 検査記録欄
  • 費用の記録
  • アドレスページ
  • メモ帳
  • 子宝地図台紙

めっちゃ妊活向けに力入ってる感ある(^◇^)

もし次に買うとしたらこれにしようと思っています(って、買わずに妊娠したいわ!)

 

ただ、値段が『大人可愛い基礎体温表』の倍以上もするんですよねぇ(3千円)。まぁ、基礎体温表と考えると高いですが、基礎体温表も入った手帳と考えるなら値段相応かなと。ていねいに毎日を送りたい人にピッタリですね。

 

ちなみにこの妊活手帳、楽天の購入者特典もスゴイです。

 

子授けジンクスで有名な『木村さん』のバッチが必ずもらえて、全国子宝温泉一覧または全国子宝神社一覧の冊子も選べるんですよ?

もし私が貰うとしたら絶対、子宝温泉にしますね。(えっ聞いてない?)

その理由を話すと長くなるので、こちらの記事をご覧くださいませ~。

www.maca-de-futarimeninkatu.com

 

注:妊活手帳は楽天なら7000円以上購入で送料無料。アマゾンだったら1冊でも送料無料でした。楽天みたいに特典はつかないけど、基礎体温表単品で買うならアマゾンがお得ですね。

 

 

その3. ロリエで無料ダウンロードwww.kao.co.jp

 

生理用品メーカーのロリエがホームページにオリジナルデザインの基礎体温表を公開しており、無料でダウンロードできます。こちらはハッピーブレッシングやながいきや本舗よりデザインや色のバリエーションが豊富。

 

デザイン以外に、日付入りか日付なしかが選べます。日付ありは一枚2周期、日付なしは一枚で3周期記入できます。3周期を両面印刷すれば、半年分になりますね。

 

パンチしてファイルしておけば、バラバラにならないし、バッグから見えても基礎体温表だとわからないので、こちらもおすすめですよ。何といっても無料ってのが超魅力です!

 

 

ハッピーブレッシングがめっちゃ優秀!コスパ良し!

 



【ハッピーブレッシングの大人可愛い基礎体温ノートの特徴】

  • 表紙がかわいい。中は…普通。

  • 1ページに3周期分グラフが書き込める(3周期×両面×4ページ=24周期=2年分)ので、自分だけでなく医師も見やすい。

  • グラフの紙質がしっかりしていて書きやすい。

  • 防水性・保存性のあるビニールカバー付き。

  • B6サイズ(サイズはカバー含めて縦19cm×横13cm×5mm厚)で、他の基礎体温ノートより大きめで書きやすいが、持ち運びもしやすいサイズ。

  • 空白のメモ帳が32ページある(グラフの紙質より薄い)

  • 基礎体温の測り方、基礎体温からわかること、女性の身体の4つのバイオリズム、身体を温める・冷やす食品、ルイボスティーの飲み方、生理カレンダー、アドレス帳4件分、パーソナルデータ(所有者情報記入欄)等のページがある。

  • メール便なら送料無料で1280円。高い!テルモの基礎体温表の5倍以上する(テルモウーマンドシーBOOK:2018年10月1日現在の楽天最安値は送料無料216円。)しかし、2年分もあって使いやすいことを考えたら、コスパは決して悪くないと思う。

  • 妊活ショップ『ハッピーブレッシング』よりサンプルがついてくる。私が買った時にはマカサプリ、ビタミンC&Eサプリ、ノンカフェインのルイボルティーと桑の葉茶が入っていました。妊活中にはありがたかった。

 

【参考URL】

ハッピーブレッシングの大人可愛い基礎体温表

https://a.r10.to/hfFmHm

ながいきや本舗の妊活手帳(楽天)

https://a.r10.to/hvHDyu

ながいきや本舗の妊活手帳(Amazon)

https://amzn.to/2NSNkwR

ロリエオリジナル基礎体温表

https://goo.gl/ZtUJPX

 

 

【番外編】エクセルでオリジナルのかわいい基礎体温表の作り方

 

パソコンやエクセルが得意な人には、エクセルでオリジナルの可愛い基礎体温グラフを作るのもおすすめです。

 

私は得意ではないですが、試しに作ってみました。

 

  1. エクセルの基礎体温表テンプレートをダウンロードする。(グラフから自作したい人はテンプレートを使わなくてももちろんOK!)

    基礎体温表 ダウンロード! | エクセルテンプレート


    これだけだと全然可愛くない。

  2.  フォントを可愛い文字に変える。ちなみに私は『あずきフォント』にしました。

    サイトでフォントの追加方法はこちらのサイトで詳しく載っています。
    http://kouritu.net/windowsskill-006/

  3. 背景やグラフ背景をかわいいやつに追加する。ちなみに私はフリー素材集からかわいい背景画像をダウンロードして追加しました。

    背景を追加する方法はこちらのサイトで詳しく載っています。

    Excelで背景を設定する方法 | デザイン五輪書

  4. かわいい飾り線や罫線を追加する。

    こちらは登録不要で無料ダウンロードできます。

    http://free-line-design.com/

  5. 完成! あとは体温を入力し、印刷すればOK。


    全然センスありませんが・・・。
    いいんです!自分さえ気に入っていれば!

 

ぜひ、自分好みにカスタマイズしてみてくださいね。

かわいいとモチベーション上がるので♡

 

 

おわりに


ヒョウ柄と迷って花柄にしました。花柄はコウノトリのモチーフが可愛かったので。今思えば、コウノトリって基礎体温ノートだとバレやすいかな・・・?まぁ、よかです。こういうのは形から入りたいタイプなので。かわいい基礎体温ノートが手に入って自己満足しております。