二人目、三人目の妊活のストレス解消法!セックスレスが辛いアラフォーのブログ

二人目、三人目の妊活ってハードルが高くて辛い!産後のセックスレス解消、育児や妊活のストレス解消、バランスを考えた食事とマカのサプリメントも飲んで、子授け祈願もしました。断乳や上の子ケアをしつつ、一人目がいながらタイミングをとった方法について書いたアラフォーのブログです。

かわいい手書きの基礎体温表おすすめ2選!ノートと無料ダウンロード

かわいい基礎体温表ノート見つけた。エクセルでの作り方と、おすすめの無料ダウンロードもご紹介します。

 

かわいい基礎体温ノート~getしましたぁぁあ!

可愛い基礎体温表ノートをネット通販で購入しました。今回は、無料でダウンロードできる手書きの基礎体温表と、エクセルで自作できるオリジナルのかわいい基礎体温グラフの方法をご紹介します。
マカのサプリとか、ルイボスティーとか、サンプルいっぱいついてきた。妊活中には嬉しい♡

 

二人目の妊活では、アプリで基礎体温表を記録していたのですが、やっぱりノートに手書きした方が何かと便利ということに気づき、三人目はネットで買うことにしました。

 

基礎体温表を記録するなら、可愛いくて、かつ、手書きの基礎体温表が使いやすくて超おすすめです♪

 

 

基礎体温表を記録するなら『手書き』をおすすめする2つの理由

 

二人目の妊活を経験して学んだことは基礎体温表は手書きが良いということです。基礎体温表を記録するなら手書きがおすすめな2つの理由をご説明します。

 

①データを勝手に消される心配がない

 

二人目までの妊活では、スマホの基礎体温アプリを使用していました(『妊娠・生理・排卵日予測もできるグラフアプリ~基礎体温ツール』というアプリです)。

 

しかし先日、三人目の妊活時に昔の基礎体温グラフを参考に見ようとしたら、基礎体温アプリは過去2年以内までしかさかのぼって見られないらしく、妊娠したときの周期のデータがごっそり消えていたのです(>_<)

 

その点、手書きだったら、データが勝手に消えてしまうこともなく、ストレスフリー。

 

妊活時の基礎体温グラフだけじゃなく、つわりの記録もすぐ振り返って見られるし、後々使いやすいと思うんですよね。

 

 

②病院に提出するときにプリントアウトするストレスがない

 

プリントアウトするのって、ちょっと面倒臭くないですか?

 

だから私は最初、検査とタイミングを聞きに病院に行ったとき、アプリの基礎体温表を直接スマホで医師(おじいちゃん先生)に見せたんです。

 

しかし、老眼のおじいちゃん先生には辛かったようで、「ふーん」って言われて終わり。ちゃんと見てくれなかった記憶があります(;一_一)

 

なので、次回からはB4サイズでめっちゃ拡大してプリントアウトして提出したのですが(笑) 自宅にコピー機がなかったので、毎回、近くのコンビニに寄ってコピーするのが手間でした。

 

その点、手書きの基礎体温表ならプリントアウトする必要がないのでおすすめです。

 

 

基礎体温表の正しい書き方と見方と注意点を知っていれば心強い

 

二人目の妊活を経て学んだこと。かわいい手書きの基礎体温表を使った正しい書き方と見方と注意点をご説明します。


正しい基礎体温表の書き方の手順

 

~生理開始日(0w0d)から周期がスタート~

  1. 小数点第二位まで測れる専用の基礎体温計で正しく計る(ダメな例:基礎体温計の使い方を半年も間違えていた件 

  2. 日付を記入して、基礎体温の目盛りに点を打つ

  3. 月経、月経痛、不正出血、性交、おりものの量を記入する。

  4. 備考欄かメモ欄に、薬、睡眠不足、検温時間のずれ、体調、気になったこと等を書いておく

  5. 点と点を結び、折れ線グラフにする。

 

正しい基礎体温表の見方、グラフの形からわかるサインとは?

二人目の妊活経験を経て学んだこと。それは、正しい基礎体温表の見方です。高温期が短いことや高温期と低温期の差があまりなかったら黄体ホルモンが不足しているサインのように、グラフの形から体のサインがわかり、妊活に活用できる。

  • 基礎体温が下がったら、もうすぐ生理のサイン。

  • ずっと低温期だったら、排卵していないサイン(無排卵)

  • 高温期が短い(10日以下)、または高温期と低温期の差が平均0.3度以内の場合は、黄体ホルモンの分泌が少ないサイン(黄体機能不全)。黄体ホルモンが少ないと子宮内膜が厚くならず、着床率が下がります。
    参考記事:高温期が短いのでサプリで改善して妊娠した話
  • 高温期に入って不調を感じたら、今はPMS(月経前症候群)の時期だと自覚できる。

  • 高温期が20日以上続いたら、妊娠のサイン(もしくは風邪かも)。

 

 

基礎体温表から排卵日は予測できないので、ご注意!

 

体温がガクンと下がった日が排卵日だとよく聞きますよね?

 

しかし、私が通っていたクリニックのおじいちゃん先生曰く、基礎体温表からは排卵日が予測できないようです。というのも、人や周期によって排卵日が違ってくるのです。

 

世界保健機構(WHO)によると、排卵日は以下の4パターンに分かれると定義されています。

 

排卵日の4つのパターン(簡易な基礎体温グラフ)

 

①最低体温日

②体温陥落日

③低温期最終日

④高温期初日

よって、排卵日を知りたいときは、排卵することが2日前からわかる(陽性反応する)排卵検査薬で調べるか、病院の内診で調べてもらうしかないようです。

 

 

紙ベースで用意できる基礎体温表の種類

 

紙ベースで用意できる基礎体温表は、4パターンあります。

 

  1. 基礎体温アプリやサイトに入力してプリントアウトする

  2. エクセルで基礎体温グラフを作ってプリントアウトする

  3. 無料でダウンロードできる基礎体温表に記入する

  4. 基礎体温表ノートに記入する

 

 

【おすすめ】手書きができてかわいい基礎体温表 厳選2つ

 

基礎体温表って種類が少なくて、かわいいものがほとんどないんですよね。

 

なので、実は厳選2つと言うか、この2つしかなかったとも言います(汗)

 

その1.ハッピーブレッシングの大人可愛い基礎体温ノート

【画像をクリックすると詳細ページに入れます】

 

ドット柄、ヒョウ柄、猫柄、花柄の4種類があります。詳細は次の項目で!

 

 

その2.ロリエの無料でダウンロードできるかわいい基礎体温表

www.kao.co.jp

 

生理用品メーカーのロリエがホームページにオリジナルデザインの基礎体温表を公開しており、無料でダウンロードできます。こちらはハッピーブレッシングよりデザインや色のバリエーションが豊富。

 

デザイン以外に、日付入りか日付なしかが選べます。日付ありは一枚2周期、日付なしは一枚で3周期記入できます。3周期を両面印刷すれば、半年分になりますね。

 

パンチしてファイルしておけば、バラバラにならないし、バッグから見えても基礎体温表だとわからないので、こちらもおすすめです。

 

 

ハッピーブレッシングの基礎体温ノートがめっちゃかわいいし優秀!コスパ良し!

 

二人目の妊活の経験を踏まえ、可愛いくて使いやすいハッピーブレッシングの基礎体温表を買いました。1ページ(両面)で半年分も使えてコスパが高いのでおすすめです。

ハッピーブレッシングの大人可愛い基礎体温ノートの特徴

  • 表紙がかわいい。中は…普通。

  • 1ページに3周期分グラフが書き込める(3周期×両面×4ページ=24周期=2年分)ので、自分だけでなく医師も見やすい。

  • グラフの紙質がしっかりしていて書きやすい。

  • 防水性・保存性のあるビニールカバー付き。

  • B6サイズ(サイズはカバー含めて縦19cm×横13cm×5mm厚)で、他の基礎体温ノートより大きめで書きやすいが、持ち運びもしやすいサイズ。

  • 空白のメモ帳が32ページある(グラフの紙質より薄い)

  • 基礎体温の測り方、基礎体温からわかること、女性の身体の4つのバイオリズム、身体を温める・冷やす食品、ルイボスティーの飲み方、生理カレンダー、アドレス帳4件分、パーソナルデータ(所有者情報記入欄)等のページがある。

  • メール便なら送料無料で1280円。高い!テルモの基礎体温表の5倍以上もする(ウーマンドシーBOOK:2018年4月18日現在Amazonで235円。)しかし、2年分もあって使いやすいことを考えたら、コスパは決して悪くないと思う。

  • 妊活ショップ『ハッピーブレッシング』よりサンプルがついてくる。私が買った時にはマカサプリ、ビタミンC&Eサプリ、ノンカフェインのルイボルティーと桑の葉茶が入っていました。妊活中にはありがたかった。

 

ハッピーブレッシングの大人可愛い基礎体温ノート

 

 

【番外編】エクセルでオリジナルのかわいい基礎体温表もカスタマイズできる!

 

パソコンやエクセルが得意な人には、エクセルでオリジナルの可愛い基礎体温グラフを作るのもおすすめです。

 

私は得意ではないですが、試しに作ってみました。

 

エクセルでかわいい基礎体温表の作り方

  1. エクセルの基礎体温表テンプレートをダウンロードする。(グラフから自作したい人はテンプレートを使わなくてももちろんOK!)

    基礎体温表 ダウンロード! | エクセルテンプレート

    二人目の妊活の経験を経て、かわいい基礎体温表の方が断然モチベーションが保てるので、かわいいオリジナルの基礎体温表をエクセルで作るべく、テンプレートをダウンロードしました。
    これだけだと全然可愛くない。

  2.  フォントを可愛い文字に変える。ちなみに私は『あずきフォント』にしました。

    サイトでフォントの追加方法はこちらのサイトで詳しく載っています。
    http://kouritu.net/windowsskill-006/

  3. 背景やグラフ背景をかわいいやつに追加する。ちなみに私はフリー素材集からかわいい背景画像をダウンロードして追加しました。

    背景を追加する方法はこちらのサイトで詳しく載っています。

    Excelで背景を設定する方法 | デザイン五輪書

  4. かわいい飾り線や罫線を追加する。

    こちらは登録不要で無料ダウンロードできます。

    http://free-line-design.com/

  5. 完成! あとは体温を入力し、印刷すればOK。

    二人目の妊活経験を踏まえ、かわいい基礎体温表の方がモチベーションが上がっておすすめです。エクセルで印刷できるオリジナルの可愛い基礎体温表を作っちゃいました。
    全然センスありませんが・・・。
    いいんです!自分さえ気に入っていれば!

 

ぜひ、自分好みにカスタマイズしてみてくださいね。

かわいいとモチベーション上がるので♡

 

 

おわりに

かわいい基礎体温表ノートの表紙。二人目の妊活の経験を踏まえ、基礎体温表はやっぱり手書きできる可愛いノートが一番モチベーションが上がります。使いやすいものならなお良し!


ヒョウ柄と迷って花柄にしました。花柄はコウノトリのモチーフが可愛かったので。今思えば、コウノトリって基礎体温ノートだとバレやすいかな・・・?まぁ、よかです。こういうのは形から入りたいタイプなので。かわいい基礎体温ノートが手に入って自己満足しております。